アルコールにカロリーはあるの?ダイエット中はNG?

アルコールはお好きですか?

 

私は大好きです。特に最近は焼酎がメインになっています。

 

冬はお湯割り、夏は炭酸で割るとおいしいですね!

 

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○アルコールのカロリーは?

 

さて、アルコールはよくエンプティカロリーなどと言われてますが実際のところカロリーはあるのでしょうか?

 

種類にもよりますが一定のカロリーはあるようです。

 

商品の表記を見ると、

 

【ビール】

ビールなどは100mlあたり40kcal前後、350ml缶で約140kcal、500ml缶で約200kcal

 

【赤ワイン】

赤ワインなどは100mlあたり75kcal前後、デキャンタで大体500mlが多いので375kcal、1本標準的なところで750mlなので約560kcal

 

【焼酎】

焼酎は度数によりますが一般的な25度で100mlあたり140kcal、ロックだと大体一杯90~100mlなので一杯あたり100kcalとみてもいいかもしれませんね。

 

【日本酒】

日本酒は概ね100mlあたり100kcal前後ですね。

1合で180mlなので180kcal程度になります。

 

お酒にカロリーはあります!

 

しかしこれらを見る限り対したカロリーはなさそうですね。

 

毎日2リットルビールを飲んでもせいぜい800kcalなので直接的な太る原因とも思えません。

 

○ダイエット中はNG?

 

よくビール腹などと言いますが、カロリーを見る限りお酒だけで太りそうなカロリーではありません。

 

次に、お酒とよく一緒に食べるおつまみなどを見てみましょう!

 

スーパーなどに売っているおつまみに表記してあるカロリー(スーパーで見てきました)

『やきとり』・・・1本約150kcal(たれ)

『からあげ』・・・1個約80kcal

『ポテトフライ』・・・100グラム250kcal前後

『サラダ』・・・1パック100kcal(ドレッシング別)

『お刺身』・・・盛り合わせで大体250kcal このような感じでしょうか。

 

もちろん食べる量にもよりますが、例えば夕飯に・・・

 

ビール500ml2本で400kcal

やきとり2本で300kcal

からあげ2個で160kcal

サラダをいれて100kcal(ドレッシング別)

を食べたとすると960kcal

 

朝に軽食でパンやサラダなどで300kcal、お昼に800kcalのお弁当であれば、1日トータルで2060kcalになります。

 

成人男性であれば特に問題ない数字ですが、女性だと結構オーバーですね。

女性の場合はお昼を少し控えれば、夜にお酒を飲んでも標準的なカロリーはオーバーしないかと思われます。

 

ですが、これはあくまで太らないということなのでダイエットの時はNGになりますね!

 

余談ですが、最近は焼酎の他にウイスキーのサイダー割りも飲んだりして、ついつい飲みすぎて二日酔いになることがあります。

 

二日酔いというのは、どのような状況かご存知でしょうか?

 

二日酔いはどのような状態のことをいうのか

 

二日酔いは、体がアルコールを分解する過程で生じる物質を完全に処理しきれなかった状態です。

 

アルコールは最終的にアセトアルデヒドという物質と水などに分解され尿などになって体外へ出て行きますが、 これが分解しきれないと二日酔いになって頭痛や吐き気が起こるというわけですね~。

 

ちなみに「悪酔い」というのは飲んでるときに気持ち悪くなったり頭痛がしたりする状態のことです。

 

結構お酒の弱い方がなったりしますね。 アルコールの耐性には個人差がありますので二日酔いにならない量や、悪酔いしない飲み方なんかを把握して 大人の飲み方をマスターしたいですね!

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食品豆知識

Posted by UG